Milyen izmokat dolgoznak az állfelhúzások? Az állfelhúzás megdolgoztatja a felső hát és a kar izmait, különösen a bicepsz, az alkar, a váll és a latissimus dorsi, vagyis a „lats”. A felhúzáshoz hasonlóan az állfelhúzás is megfeszíti a hasizmokat a mozgás során.
Az állfelhúzás vagy a felhúzás jobb a latért?
Általánosságban elmondható, hogy az állfelhúzás jobban megdolgoztatja a bicepszedet és a mellkasodat, és valamivel hatékonyabb a hát felső részén, míg a felhúzás a legjobb a legnagyobb izom számára. vissza, a lat! Erősen ajánljuk, ha teheti mindkettőt.
Az állfelhúzás alacsonyabb latban működik?
Az állfelhúzás és a felhúzás nagyon hasonló gyakorlatok, amelyek ugyanazokat az izomcsoportokat dolgozzák meg. A húzódzkodás alsó szélességben és csapdában lévő fókuszt biztosít, míg az állfelhúzás kiválóan alkalmas bicepszre, pecsára és felső lábra.
A felhúzással lehet nagy latokat építeni?
Chin-Up. … Fontos tudni, hogy az alsó markolat az állfelhúzás során a bicepsz, a brachialis és a brachioradialis, valamint a hátsó delt, a hát felső izmai és a lats célpontja lesz. Ez a tökéletes mozgás a felsőtest edzéséhez!
Mi az a jó mennyiségű állfelhúzás?
Általános fitnesz
De ha egyszerű, régies erőnléti fejlesztésekre vágyik, elérje egy 3-5 állfelhúzásttiszteletreméltó kezdet. Amikor elkezdi az edzést, akár három ismétlés akár magas sorrend is lehet. Tehát kezdje csak egy sor számmal, amit csak tud.
