Gyakori, hogy a menstruáció alatt vagy után vágyakozikEgy 2011-es tanulmány szerint a progeszteron, egy hormon, amely a menstruáció előtt a csúcspontja, nagyobb étvágyat okoz. tanulmány. Emiatt ilyenkor éhesebbnek érezheti magát. Ráadásul, ha rossz a hangulata, szükségét érezheti a kényelmi ételekre.
Hogyan tudnám kielégíteni a menstruációs vágyam?
Íme öt tipp, amelyek segítenek megbirkózni:
- Válassz komplex szénhidrátokat. Fogyasszon rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és gabonaféléket, hogy egyenletesen tartsa vércukorszintjét, és enyhítse a hangulati ingadozásokat és az étkezési sóvárgást. …
- Egyél hat kis étkezést. …
- Növelje magnéziumát. …
- Dolgod ki. …
- Keress napfényt.
A menstruációs vágy ugyanaz, mint a terhességi vágy?
A megnövekedett étvágy és az étkezés utáni sóvárgás a terhesség gyakori tünetei, de előfordulhatnak PMS-ben is Sok PMS-ben szenvedő embernél megnövekedett az étvágy és az édes vagy zsíros ételek, illetve a szénhidrát utáni vágy. - gazdag étkezés. Az ösztrogén és a progeszteron hormon változásai valószínűleg közvetlenül a menstruáció előtt befolyásolják a vágyat.
Több ételre van szüksége a menstruációjában?
Az éhség növekedésének egyszerű oka. teste több kalóriát használ fel a közvetlenül előtti időszakban és bizonyos esetekben a menstruációja alatt. Ez a kalóriánövekedés arra készteti a testet, hogy több kalóriát éget el ezalatt az idő alatt, és ahogy a kalóriák elégetnek, gyakrabban fogsz éhes lenni.
Mi történik, ha nem eszek a menstruációm alatt?
Az étkezések kihagyása a menstruáció során nem jó ötlet, mert nagyon befolyásolhatja az energiaszintjét, letargikussá és ingerlékenysé teheti Önt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tényleges étkezést gyorsételekkel helyettesítse. A szemétélelmiszerek nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmaznak, ami hozzájárul az olyan problémákhoz, mint a puffadás és a kellemetlen érzés.
