A
A Shadowboxing egy edzési módszer, amely a harcművészetet, különösen a bokszot kíséri. Általában bemelegítésként használják, hogy fokozatosan növeljék a pulzusszámot és felkészítsék az izmokat az edzésre. Az árnyékbokszban egy versenyző körbejárja a helyiséget, és a levegőbe ütéseket dob, oly módon, hogy az a verekedést vagy a sparringot utánozza.
Milyen előnyei vannak az árnyékboksznak?
A Shadowboxing öt (5) fő előnye:
- Továbbfejlesztett forma és technika. A Shadowbox a legjobb módja annak, hogy minden figyelmedet az álláspontodra és a mozgásodra fordítsd anélkül, hogy egy táska vagy ellenfél elterelné a figyelmét. …
- Továbbfejlesztett izommemória. …
- Javított egyenleg. …
- Nagyszerű edzés. …
- Stresszoldás.
Jobb az árnyékboksz, mint a boxzsák?
Jobb a Shadowboxing, mint a Heavy Bag? Nem. Ennek az ellenkezője sem igaz. Mindkét edzésmódszer, a shadowbox és a heavy bag működik, különböző tulajdonságokat építenek fel egy harcosban, és mindkettő hasznos a küzdelemre való felkészüléshez és az általános bokszedzéshez.
Meddig árnyékolnak a boxerek?
Ami egy általános árnyékboksz edzés időtartamát illeti, körülbelül 15 perc. Hajtsa végre pihenés nélkül. Ezenkívül meg kell mozgatnia a testét, és folyamatosan melegen kell tartania az izmait.
A shadow box jó bokszhoz?
Az árnyékboksz az, amikor egy bokszoló vagy harcos egyedül mozog, és ütéseket dob a levegőbe. … Megfelelően és a megfelelő célokat szem előtt tartva az árnyékboksz javítja a boksztechnikát, az erőt, az erőt, a sebességet, az állóképességet, a ritmust, a lábmunkát, a támadást és a védekezést, valamint az általános harci képességeket.
