A sprint az egyik legrobbanékonyabb gyakorlat, amit végezhetsz. Ez egy teljes, teljes testet felölelő edzés – a feneket, csípőt, combhajlítót, quadokat, vádlit és hasizmokat célozza meg --, amely hosszú, sovány izmot épít fel.
Milyen izmokat használ a sprint?
Ez azért van így, mert a sprint hat meghatározott izomcsoportot céloz meg: hamstring, négyfejű izom, farizmok, csípő, has és vádli A sprint egy teljes testedzés, amely rövid, nagy intenzitású ismétlésekkel és hosszú, könnyű gyógyulás. A He alth and Fitness Solutions szerint a sprint azt jelenti, hogy "versenyezni vagy teljes sebességgel mozogni ".
Melyik izmok a legfontosabbak a sprintelésnél?
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a csípőfeszítők, csípőhajlítók és térdhajlítók a sprinterek legfontosabb izomcsoportjai.
Nagy lábakat kaphat a sprinteléstől?
Amikor először elkezdi a futást, a lábai karcsúsodhatnak a zsírvesztés miatt, de az alatta lévő izmok növekedni fognak. Idővel ez az izomnövekedés formát kölcsönöz a lábaknak, és növelheti azok teljes méretét.
A sprint más izmokat használ, mint a futás?
A futásteljesítmény
Mind a sprintben, mind a kocogásban használt elsődleges alsó testizmok közé tartozik a négyfejű izom, a hamstring, a farizmok, a csípőcsont és a vádli. Bár mindkét gyakorlatban ugyanazokat az izmokat ütöd meg, több izomrostot aktiválsz sprint közben, mint hosszú kocogás közben, ami fokozott izomnövekedéshez vezet.
