Miért vegyes markolatú holthúzás?

Tartalomjegyzék:

Miért vegyes markolatú holthúzás?
Miért vegyes markolatú holthúzás?

Videó: Miért vegyes markolatú holthúzás?

Videó: Miért vegyes markolatú holthúzás?
Videó: Hook Grip or Mixed Grip: Which Is Better for Deadlifting? 2024, November
Anonim

A vegyes markolatú halottemelés előnye, hogy nagy terhelésnél többet emelhet. Ennek az az oka, hogy a súlynak az egymással szemben lévő kezek közé szorítása erősebbé teszi a fogást. egy lökést. A markolat gyakran a leggyengébb láncszem a holttestemelésnél, és a vegyes markolat remek megoldás – nagy terhelés esetén.

A vegyes tapadás jobb holthúzásnál?

A vegyes markolat biztonsági okokból is ajánlott, mivel megakadályozza, hogy a rúd kiguruljon a kezéből. Ahogy növeli a felemelt súlyt a holtponti emelés során, váltson vegyes markolatra, amikor már nem tudja tartani a rudat. Vegyes markolattal nagyobb súlyt adhat a rúdnak.

A vegyes tapadás rossz a holttestemelésnél?

Ne használjon vegyes markolatot – az egyik kezével pronálva, a másikkal szupinálva – holtemelés közben. … Igen, a vegyes markolat sokkal erősebb, mint a hagyományos dupla kézi markolat, mert megakadályozza, hogy a rúd elguruljon a kezében, és felnyissák az ujjakat. Az ilyen típusú megfogás azonban komoly egyensúlyhiányhoz vezethet.

Mikor érdemes vegyes markolattal emelni?

Használja a vegyes markolatot, ha:

  1. 2-3 év erősítő edzési tapasztalatod van.
  2. Versenyképes erőemelő vagy, vagy azon gondolkodik, hogy erőemelésben versenyezzen.
  3. Az a célod, hogy a lehető legtöbb súlyt emeld fel a holthúzás során.
  4. Már többféleképpen edzi a markolatát és a kézerőt.
  5. Jó a vállak mozgékonysága.

Erősebb a vegyes markolat, mint a horgos markolat?

A kampós markolat. Tanuld meg, szeresd, használd. Bár vannak módok az utóbbi két probléma megoldására a vegyes markolattal, jobb megoldás egy teljesen másik markolat használata: a kampós markolat.… A hüvelykujj további súrlódása a rudon a horogot erősebb markolattá teszi, mint a kettős kézi markolat

Ajánlott: