A gyaloglás talán nem a legmegerőltetőbb edzésforma, de hatékony módja annak, hogy formába lendülj és zsírt égetj. Noha nem tudod foltosan csökkenteni a zsírt, a séta segíthet csökkenteni az általános zsírt (beleértve a hasi zsírt is), amely annak ellenére, hogy az egyik legveszélyesebb zsírfajta, egyben az egyik a legkönnyebb elveszíteni.
Sétálással lapos hasat kaphat?
A rendszeres, gyors sétákról kimutatták, hogy hatékonyan csökkentik a teljes testzsírt és a középső rész körül található zsírt (61, 62). Valójában a napi 30–40 perces (körülbelül 7500 lépés) gyors séta a veszélyes hasi zsír jelentős csökkenésével és a karcsúbb derékvonallal (63) összefüggésbe hozható.
Jó a séta a hasi zsírnak?
A gyaloglás egy közepes intenzitású gyakorlat, amely könnyen beilleszthető a mindennapi életébe. Egyszerűen gyakoribb séta segíthet a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében, valamint egyéb kiváló egészségügyi előnyökkel is járhat, beleértve a betegségek kockázatának csökkenését és a hangulat javulását.
Melyik gyakorlat égeti a legtöbb hasi zsírt?
A gyomorzsír elégetésének leghatékonyabb gyakorlata a ropogtatás. Ha zsírégető gyakorlatokról beszélünk, a crunches az első helyen áll. Kezdheti úgy, hogy laposan feküdjön le, behajlított térddel és a lábával a talajon. Emelje fel a kezét, majd helyezze a fej mögé.
A gyors séta csökkenti a hasi zsírt?
A gyorsabb tempójú séta fokozza szervezete anyagcseréjét és segíti szervezetét az erő hatékony felhasználásában. Ha a cél a hasi zsír elvesztése, a gyorsabb anyagcsere is segít a hasi zsír elvesztésében. Ezenkívül serkenti az emésztést a szervezetben. A rendszeres gyors séta segíthet az élelmiszerek lebontásában.
