A medvekúszás végrehajtásakor a test szinte minden izmát igénybe veszi. Ez a gyakorlat megdolgoztatja a vállakat (deltoidokat), a mellkast és a hátat, a farizmokat, a négyfejű izmokat, a combizmokat és a magot. Rendszeresen végezzen medvemászást, és építheti a teljes test erejét és kitartását.
Miért csinálunk medvemászást?
A medvekúszás egy nagyszerű minden az egyben gyakorlat, amely az összes főbb izomcsoportot összehangolja, és igazi kihívást jelent. A medvekúszás hozzáadása az edzéshez biztos módja annak, hogy erőt és erőt építsünk, fokozzuk az anyagcserét és felpörgetjük a kardióedzőt.
Mit csinál a medvemászás?
A Bear Crawl egy testsúlyos mobilitási gyakorlat, amely a vállak, a quadok és a hasizmok erejét Nagyon hasonlónak tűnik a babamászáshoz, de megköveteli, hogy a súlyt a kezein és a lábujjain viseld, nem pedig a térded. A medvekúszás kiváló gyakorlat az alapvető kontroll és a koncentrált légzés terén.
A medvemászás zsírt éget?
Ez kétféleképpen működik: Egy, segít a zsírégetésben; és kettő, ez is segít az izomerő megszerzésében. Ehhez a kúszáshoz kezdje el a medvekúszás pozícióban. Amíg a lábát előrehúzza, ejtse le a mellkasát és a csípőjét úgy, hogy majdnem elérje a talajt (mint egy alacsony deszka).
A Bear-kúszás káros a térdre?
Jó forma: a gerincnyúlvány fenntartása. A Bear Crawl helyesen végrehajtva pozitív hatással lehet a csípő egyensúlyhiányaira, a vállak egyensúlyzavaraira és a gerincoszlop eltolódásaira. A Bear Crawl javíthatja a gerincoszlop eltéréseit, például a kyphosis vagy a gerinc elfordulását. … Jó forma: stabil csípő, egyenes térd.
