Az alap kitörés a négykézláb, a farizmokra és a combizmokra hat. A kitörés helyes végrehajtása: Kezdje azzal, hogy feláll. Lépjen előre az egyik lábával, amíg a lába el nem éri a 90 fokos szöget.
A kitörésektől nagyobb vagy kisebb lesz a feneked?
Tehát arra a kérdésre, hogy melyiktől lesz nagyobb a feneked, guggolás vagy kitörés, az egyszerű válasz mindkettő. De ha csak egyet kell választanod, a kitörések a győztesek. Ennek az az oka, hogy az egyik láb elszigeteltsége nagyobb terhelést jelent az izmokra.
A kitörések vagy a guggolások jobbak a farizmokra?
Guggolás v kitörés
A guggolás a legjobb gyakorlat az alsó testedzésekhez, és segít megcélozni a quadokat, a combokat, a fenéket, a vádlit, a törzset és a combizmokat.„A guggolás kiegyensúlyozottabb, mint. A kitörések és a kitörések több koordinációt igényelnek, ezért a guggolás jobb a kezdőknek.
Melyik kitörés a legjobb a farizmokra?
Súlyzós gyaloglás átlós kitörése A gyalogos kitörés vitathatatlanul a legteljesebb alsótest gyakorlat a bolygón. Fejlesztik a farizmokat, a combizmokat, a quadokat és a vádlit, amellett, hogy megütik a belső és külső csípőt és combot. Ráadásul az egylábú mozgásminta gerincbarátabb, mint a kétoldali guggolás.
Hogyan aktiválod a farizmokat kitörés közben?
Ha jobban szeretné érezni a farizmot kitörésekkel és más egylábú variációkkal, próbáljon enyhén előre dőlni a törzset, helyezzen egy szalagot 1 vagy mindkét térd körül, vagy a súlyt a támasztékon kívülre helyezve.
