A teljes, mély lélegzetvétel serkentéséhez pránájámában gyakorold a Brahma Mudrát. Helyezze a kezét könnyű ökölbe, mint az Aadi Mudrában, majd nyomja össze mindkét kezét a csuklónál, tenyérrel felfelé. Ezután finoman nyomja mindkét kezét a szeméremcsonthoz.
Melyik mudra a legerősebb?
A Prana mudra az egyik legfontosabb mudra, mivel képes aktiválni a szunnyadó energiát a testedben. A prána a létfontosságú életerő minden élőlényben. Ez a mudra segít felébreszteni és felébreszteni személyes pránáját, és jobban összhangba hoz a körülötted lévő pránával.
Melyik mudra alkalmas a légzésre?
Linga mudra Tegye össze mindkét tenyerét, és kulcsolja össze az ujjait. Az egyik hüvelykujjnak függőlegesen kell maradnia; a másik kezed hüvelyk- és mutatóujjával körbeveszed. (8 perc). A mudrát álló helyzetben gyakorolták, koordinálva a belégzést és a kilégzést.
Melyik mudrát használják az Anulom Vilomban?
A jobbkezes Anulom Vilomban Nasika Mudrát vagy Vishnu Mudrát készítünk Ebben a mudrában (mudras – kézmozdulat) a hüvelykujja a jobb orrlyuknál, valamint a mutató- és középsőnél fog működni ujjának a tenyér felé kell hajolnia, és a gyűrűs és a kisujja a bal orrlyukon fog dolgozni.
Jó-e az anulom vilom a szemnek?
Talán hallottad, hogy az anulom vilom légzés javíthatja a látást, de kevés a kutatás módja. Köztudott azonban, hogy a szem egészsége a jó oxigénellátástól függ. Az orrlyukba történő váltakozó légzés javíthatja a légzőszervi és a szív- és érrendszeri egészséget, így bizonyos előnyökkel járhat a szem számára.
