Az előkiszívásban a mell-izolációs gyakorlatot a vegyület előtt hajtják végre, pl. fekvenyomás előtt végzett kábelkeresztezések. Az utókifúvásban a mellizolációs gyakorlatot a vegyület után végezzük pl. fekvenyomás a kábel keresztezése előtt.
Mi az utólagos kipufogógáz?
Ismerhette a kipufogó utáni edzésmódszert. Alapvetően egy összetett gyakorlatot foglal magában, majd egy izolációs gyakorlatot. Erre példa az áll felemelése, amelyet egyenes kar lenyomásával párosítanak (hogy még jobban kifárasztja a lábat) vagy bicepsz göndörítést tovább fárasztja a fegyvereket).
Milyen előnyei vannak a kipufogó utáni edzésnek?
Az utólagos kipufogógáz előnyei – más néven a keverék először, a második az elkülönítés
- Az összetett gyakorlat több energiát igényel, ezért először ezt tegye meg, amíg friss vagy, és engedjem meg, hogy több izomzatot toborozzon.
- Ez jó az alapvető elkötelezettség fenntartásához, ha az összetett mozgásnál nagyobb a sérülés kockázata, például a holtponti emelés.
Mit jelent az elő-kipufogókészlet?
Az előkipufogó, ahogy a neve is sugallja, előfárasztja vagy előfárasztja egy testrész egy bizonyos izmát (pl. mellkas, láb, deltoid) először izoláció vagy „egyízületes” gyakorlat, majd egy vagy két összetett vagy „több ízületes” mozgással fejezzük be. …
Kell előszívni a mellkast?
Az előbbinek azt az izmot kell megcéloznia, amelyet az utóbbi során hangsúlyozni szeretne. Tolja az összes készletet meghibásodásig vagy meghibásodás közelébe a 10-15 ismétlési tartományban. Az előkimerítés csökkenti az összetett gyakorlat során használt súly mennyiségét. Egy edzés során többször is előszívhat, mint a tricepsz minta rutinunkban.
