Valójában a mártogatós gyakorlatok egyike a legjobb gyakorlatok a felsőtest általános erejének és méretének fejlesztésére Sokan úgy gondolják, hogy ugyanolyan nélkülözhetetlenek a teljes felsőtest erejének fejlesztéséhez, mint a Fekvenyomás, húzódzkodás és sorok – vagyis ha jó formában és egészséges vállakban tudod csinálni.
Miért nem érdemes mártogatni?
Szék-/padonmerítések
A padkázás híresek, de Barnett szerint ez egy másik gyakorlat, amelyet el kell kerülni. ellenjavallt mozgásnak tekintik A vállak hihetetlenül sérülékenyek, mert belső forgásban mozognak, és túlságosan megfeszülnek.
Szükséges mártás?
A merülések határozottan általános „ tömegmozgás” a felsőtest toló izmait, de attól függően, hogyan használod őket, jobban megcélozzák a mellkast vagy a tricepszt..… Ha azonban függőlegesen marad, és a könyökét a testébe nyomva tartja, a tricepsz nagyobb „fenékrúgást” kap!
A mártással nagyobb lesz?
A merülések segíthetnek nagyobb karok felépítésében. Bármikor, amikor a tricepszt szigorú ellenállási gyakorlatokkal integrálják, az izomtömeg erősödik és felerősödik. A tricepsz mártogatós gyakorlatok azok számára, akik terjedelmes felkarizmokat szeretnének építeni.
Jó gyakorlat a mártogatós?
„A mártogatós az egyik legjobb gyakorlat a tricepsz méretének és erejének növelésére, számos fontos okból” – mondja Viktor Genov (a képen), a Fitness személyi edzője Az első Tottenham Court Road. „Először is nagy mozgástartományt tesznek lehetővé, ami kritikus az izom teljes megmunkálásához.
