Bár érdemes távol tartani a narancsot a keto diétán, bátran ízesítse ételeit citrom és lime levével.
Ehetsz narancsot keto közben?
Kerüli a narancslevet, mert túl magas a cukortartalma? Jó hívás. De ez azt jelenti, hogy narancsnak is mennie kell. Egy kis gyümölcs önmagában 13 g nettó szénhidrátot tartalmaz.
A narancs alacsony szénhidráttartalmú?
A narancs egy másik választás az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, a kis narancs pedig 9 g nettó szénhidrátot tartalmaz, az USDA szerint. A narancs káliumforrás, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást – magyarázza Wong.
Ehetsz szőlőt keton?
A gyümölcsök számos egészségügyi előnye ellenére problémák vannak a keto diéta során néhány gyümölccsel. Például a szőlő és a banán nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz 1 csésze szőlő körülbelül 26 grammot, egy közepes banán pedig 24 gramm szénhidrátot tartalmaz. Általános szabály, hogy ezeket a gyümölcsöket kerülni kell.
A narancssárga keto leve?
A gyümölcslé italok, mint például az alma- és narancslé, természetesen cukorban gazdagok, így rendkívül károsak a szokásos keto diétára nézve Egyes gyártók még extra cukrot is hozzáadnak, hogy ízletesebbé tegyék őket. Magas cukortartalmuk miatt a gyümölcslé italokat nem szabad tipikus ketogén diéta mellett fogyasztani.
