Sajnos a cukor az első helyen áll azon élelmiszerek listáján, amelyek fokozhatják az izom- és ízületi gyulladást. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a feldolgozott cukrok gyulladáskeltő anyagokat bocsátanak ki a szervezetben, ami további gyulladást okoz az ízületekben.
Milyen gyorsan okoz gyulladást a cukor?
A cukros italok fogyasztása megnövelheti a gyulladás mértékét. Ezenkívül ez a hatás hosszú ideig tarthat. 50 grammos fruktóz fogyasztása csak 30 perccel később a gyulladásos markerek, például a C-reaktív protein (CRP) kiugrását okozza. Ezenkívül a CRP több mint két órán keresztül magas marad (8).
Melyek a legrosszabb ételek a gyulladás ellen?
Íme 6 étel, amely gyulladást okozhat
- Cukor és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Az asztali cukor (szacharóz) és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) a hozzáadott cukor két fő típusa a nyugati étrendben. …
- Mesterséges transzzsírok. …
- Növényi és magolajok. …
- Finomított szénhidrátok. …
- Túlzott alkoholfogyasztás. …
- Feldolgozott hús.
Mi a leggyorsabb módja a gyulladás csökkentésének a szervezetben?
12 egyszerű módszer az éjszakai gyulladás csökkentésére
- Egyél salátát minden nap. Tartson kéznél egy-két leveles zöldet, amelyet az ebédlőtáskába vagy a tányérjára dobhat. …
- Kerülje el, hogy éhes legyen. …
- Menj aludni. …
- Fűszerezze meg a dolgokat. …
- Pihenjen az alkohollal. …
- Cserélj egy kávét zöld teára. …
- Légy gyengéd a zsigereidhez. …
- Fontolja meg a böjtöt.
Hogyan szabadulhatom meg a testemet a gyulladásoktól?
A gyulladás (duzzanat), amely a szervezet természetes gyógyító rendszerének része, segít a sérülések és fertőzések leküzdésében.
Kövesse ezt a hat tippet a gyulladás csökkentésére a tested:
- Töltsön fel gyulladáscsökkentő ételeket. …
- Csökkentse a gyulladást okozó ételeket, vagy hagyja abba. …
- A vércukorszint szabályozása. …
- Szánj időt az edzésre. …
- Fogyjon. …
- A stressz kezelése.
