A nők álmatlanságot tapasztalhatnak a terhesség minden szakaszában, de ez gyakoribb az első és harmadik trimeszterben. Az éjféli fürdőszobai szünetek, a kontrollon kívüli hormonok és a terhességi problémák, például a torlódás és a gyomorégés között előfordulhat, hogy több időt töltesz az ágyból, mint az ágyban.
Mi okozza az álmatlan éjszakákat a terhesség alatt?
Mi okozza az álmatlanságot a terhesség korai szakaszában? Oszd meg a Pinteresten Az álmatlanságot éhség, hányinger, szorongás vagy depresszió okozhatja. A progeszteron hormon szintje magas az első trimeszterben, és ez álmosságot és napközbeni szunyókálást okozhat.
Mit tehetsz, ha nem tudsz aludni terhesen?
Ha terhes vagy és nem tud aludni
- Menj aludni álmosan.
- Egyél harapnivalót.
- Relaxációs gyakorlatok gyakorlása.
- Vegyünk egy meleg fürdőt.
- Olvass egy könyvet.
- Kelj ki az ágyból.
A terhesség alatti alváshiány hatással lehet a babára?
A terhesség alatt aludt mennyiség nem csak Önre és babájára van hatással, hanem a szülésre és a szülésre is. A terhesség alatti alváshiány számos szövődményhez kötődik, beleértve a preeclampsiát (a vérnyomást és a veséket érintő súlyos állapot).
Hogyan kényszeríthetem ki az alvást a terhesség alatt?
Terhesség alvási tippek
- Tartson fenn egy rendszeres alvási/ébrenléti ciklust. Az alvás prioritása kulcsfontosságú az alvásban. …
- Gyakoroljon rendszeresen. …
- Az éjszakai folyadékfogyasztás csökkentése. …
- Kerülje a fűszeres ételeket és a nehéz ételeket lefekvés előtt. …
- Aludj a bal oldaladon. …
- Használjon párnákat. …
- Ha alvászavarai vannak, keljen fel az ágyból. …
- Szunyókálj rövidet a nap folyamán.
