A román felemelés a legbiztonságosabb megoldás a derékfájásban szenvedők számára A román felemelés nagyszerű lehetőség azoknak, akik szeretnék növelni a csípő mozgékonyságát és megcélozni a farizmokat, ami előnyös olyan tevékenységek, amelyekhez le kell hajolni, valamint olyan mozgások, mint a guggolás.
Milyen előnyökkel jár a romániai emelés?
A román holthúzás (RDL) egy hagyományos súlyzó emelés, amelyet a hátsó láncizmok erejének fejlesztésére használnak, beleértve az erector spinae-t, a gluteus maximust, a combhajlító izmokat és az adduktorokat. Ha helyesen végezzük, az RDL hatékony gyakorlat, amely egy mozdulattal segíti a törzs és az alsó test megerősítését.
Az RDL nehezebb, mint a holttest emelése?
Most a hagyományos holthúzáshoz képest az RDL nagy erőt fejleszt a hátsó láncon keresztül, mert merev és hosszú gerincet tartasz fenn az egész gyakorlat során. … A hátnak keményebben kell működnie, hogy ellenálljon a gerinc hajlításának és a lekerekített vállaknak.
Rosszak a romániai emelés?
A román holthúzás az egyik legjobb gyakorlat a hátsó lánc fejlesztésére (beleértve a combizmokat, a farizmokat és a hát alsó részét). A román emelőgépek könnyen betölthetők és programozhatók, és ha helyesen hajtja végre őket, tökéletesen biztonságosak is (amit ebből a cikkből megtudhat).
Javítja az RDL a holtponti emelést?
Román holtemelés
Az RDL megnöveli a farizmok és a combizmok erejét anélkül, hogy túlzottan megterhelné a derékat. Ez egy nagyszerű alternatíva a holttest emelésére azoknak az egyéneknek, akiknek nincs elég mozgásképességük a hagyományos emelés végrehajtásához.
