1) A reggeli előtti futás megváltoztathatja azt, amit szervezete üzemanyagként használ fel Testünk különböző forrásokból képes energiát termelni a reggeli edzéshez. Amikor lehetőségünk volt enni edzés előtt, az izmunkban és a májunkban raktározott szénhidrátok (úgynevezett glikogén) képesek megtenni néhány délelőtti mérföldet.
Jobb reggel éhgyomorra futni?
Melyik a jobb? Általában ajánlott enni futás előtt. Ez biztosítja a szervezet számára a biztonságos és hatékony edzéshez szükséges üzemanyagot. Ha inkább éhgyomorra szeretne futni, maradjon a könnyű vagy mérsékelt futásnál.
Jó futni, amint felébredsz?
A felkelés után azonnali futásnak – és reggeli előtt – számos előnnyel jár: a glikogénkészletek nagyon gyorsan kimerülnek, és a szervezet zsírégetésre vált át. A reggeli sportolás során a szervezet így hamarabb és többet tanul meg a szabad zsírsavak felhasználásáról.
Ébredés után azonnal gyakoroljak?
Fitneszprogramjának elindítása reggeli edzéssel segíthet gyorsabb izomépítésben. És mindez a hormonjainak köszönhető. A nap korai óráiban az izomtömeget növelő létfontosságú hormonok – például a tesztoszteron – szintje magasabb. Ha reggel edz, kihasználhatod ezt, mondta Keith.
Ébredés után mennyi idővel futjak?
A tested edzésre való felkészülésének elősegítése érdekében állítsa be az ébresztőórát legalább 10 perccel korábban a szokásosnál (ez az étkezéshez és edzéshez szükséges többletidőn felül). Használja ezt a 10 percet, hogy felmelegítse testét és készen álljon a teljesítményre.
