Alvási szakértők megállapították, hogy a nappali szunyókálás sok mindent javíthat: növeli az éberséget, fokozza a kreativitást, csökkenti a stresszt, javítja az észlelést, az állóképességet, a motoros készségeket és a pontosságot, javítja a szexuális életet, segít a fogyásban, csökkenti a szívroham kockázatát, javítja a hangulatot és javítja a memóriát.
Miért jó neked a szunyókálás?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a délutáni alvás felnőttek számára is nagyszerű. Nem kell lustának éreznie magát a nappali alváshoz. Egy rövid délutáni alvás javítja a memóriát, javítja a munkateljesítményt, javítja a hangulatot, éberbbé tehet, és enyhíti a stresszt. Kényelmesen élvezheti ezeket a szunyókálási előnyöket.
Normális, hogy minden nap szundikálunk?
Egy közelmúltbeli tanulmányban a kutatók azt mondják, hogy a heti kétszeri vagy háromszori szunyókálás jót tesz a szív egészségének. Szakértők szerint a napi szunyókálás a nem megfelelő éjszakai alvás vagy egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet. Egy szakértő szerint az alvásoknak 30 percnél rövidebbnek vagy 90 percnél hosszabbnak kell lenniük
Miért nem jó neked a szunyókálás?
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a hosszabb alvás növelheti a gyulladás mértékét, amely összefüggésben áll a szívbetegséggel és a halálozás fokozott kockázatával. Más kutatások is összefüggésbe hozták a szunyókálást a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval és a szorongással.
Jót tesz a szunyókálás az agynak?
Míg a 30-90 perces szunyókálás idősebb felnőtteknél úgy tűnik, jótékony hatással van az agyra, a másfél óránál hosszabb dolgok problémákat okozhatnak a megismerésben, a gondolkodj és formálj emlékeket a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
