Mi az a fejsajtó?

2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38

A fejprést úgy állítjuk be, hogy egy súlyzót vagy más súlyt veszünk, és állványos helyzetbe állítjuk. Ezután a súlyt a fej fölé nyomják. A gyakorlat végezhető ülve vagy állva; az álló helyzet több izomcsoportot toboroz az egyensúly fenntartása és az emelés támogatása érdekében.

Mire jó a fejnyomás?

A fejnyomás előnyei

A fejnyomás növelheti: a vállizmok ereje és mérete a tricepsz izomzatának ereje és mérete… erő a törzsizmokban, mint például a ferde izmok, a keresztirányú hasizmok, a hát alsó része és a gerincstabilizátorok, amikor álló helyzetben végzi a gyakorlatot.

Miért rossz a fejnyomás?

Az első tévedés az, hogy a fej feletti nyomás vagy a fej fölé nyúlás káros a forgómandzsettának, mert “beütközést okoz” Az ütközés a lágy szövetek beszorulása két csontos tereptárgy közé. … Ez azt okozza, hogy a felkarcsont feje beszorul az acromionba, amely nem forog el az útból, és összetöri a forgó mandzsettát.

Tényleg fej felett kell nyomni?

A felső sajtológép értékes gyakorlat, és a jól kiegyensúlyozott programozás régóta alapeleme. A váll egészsége, az általános erő és a nagy deltoid szempontjából fontos, azt gondolnád, hogy a rudaknak a mennyezetre szorítása a legmegfelelőbb gyakorlat, de a valóságban a fej feletti nyomás nem mindenkinek való.

A fejnyomás ugyanaz, mint a vállnyomás?

A fejnyomást gyakran vállprésnek hívják, de bár a vállak mindhárom feje valóban dolgozik az emeléssel, messze nem ezek az egyetlen használt izmok.