A
A medvekúszás egy nagyszerű all-in-one gyakorlat, amely az összes főbb izomcsoportot egyszerre dolgozza meg, és igazi kihívást jelent. A medvekúszás hozzáadása az edzéshez egy biztos módja annak, hogy erőt és erőt építs, felgyorsítsd az anyagcserét és felpörgesd a kardióedényed.
A medvekúszás izmot épít?
A Bear Crawl előnyei
A medvekúszás végrehajtásakor a test szinte minden izmát használod Ez a gyakorlat megdolgoztatja a vállakat (deltoidokat), a mellkast és hát, farizmok, négyfejű izom, combizmok és mag. Rendszeresen végezzen medvemászást, és fejlesztheti a teljes test erejét és állóképességét.
Csak a medvemászás?
A medvekúszás előnyei
A medvekúszás erősíti és növeli a karok, a vállak és a mellkas állóképességét, emellett javítja a teljes alapvető funkciót és a stabilitást – nem rossz csak egy mozdulatra. Egy másik izom, amely a kúszó célpontot viseli, a serratus anterior.
A medvemászás káros a hátára?
A medvekúszás károsíthatja a vállakat és a hát alsó részét. Ha maximális sebességre vagy időre van programozva, akkor ortopédiai rémálommá válik.
Milyen izmokat edz a medvekúszás?
A Bear Crawl egy testsúlyos mobilitási gyakorlat, amely a vállak, a négykézláb és a hasizmok erejét használja Nagyon hasonlít a babamászáshoz, de megköveteli, hogy viselje a súlyt inkább a kezed és a lábujjaid, mint a térded. A medvekúszás kiváló gyakorlat az alapvető kontroll és a koncentrált légzés terén.
