Az öltések eltávolításához, először a fájdalom enyhítése érdekében, finoman nyomja az ujjait abba a területbe, ahol az öltést érzi. Próbálja meg megváltoztatni a légzési mintáját, vegyen gyorsan mély lélegzetet, majd tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és erőszakosan lélegezze ki összeszorított ajkakon keresztül
Mi okozza az öltést?
Egy öltés előfordulhat bármilyen közepes és magas intenzitású gyakorlat során, de leginkább a futással kapcsolatos. A jelenlegi magyarázat az, hogy futás közben az öltést az okozza, hogy olyan szervek súlya, mint a gyomor, a lép és a máj, meghúzza azokat a szalagokat, amelyek összekötik őket a rekeszizommal
Hogyan szedhetsz le egy öltést?
Az egyes öltések eltávolításának technikája a következő:
- A csipesszel fogja meg az öltés tetején lévő csomót, és óvatosan húzza felfelé.
- Csúsztassa az ollót a cérna alá, közel a csomóhoz, és vágja el a cérnát.
- Óvatosan húzza le a megszakadt öltést a bőrről, és helyezze az egyik oldalra.
Mennyi ideig tart egy öltés?
Laborkísérletekben az öltések általában tevékenység leállítása után tűntek el. Néhány ember azonban még néhány nappal később is fájhat.
Mi enyhíti az öltést?
Hogyan kezeljük az oldalsó öltést
- Ha futsz, tarts egy kis szünetet, vagy lassíts egy sétát.
- Lélegezz mélyeket és lassan lélegezz ki.
- Nyújtsa ki a hasizmokat úgy, hogy egyik kezét a feje fölé nyúlja. …
- Hagyja abba a mozgást, és próbálja meg finoman benyomni az ujjait az érintett területre, miközben kissé előre hajlítja a törzsét.
