A 13 éves és idősebb gyerekek felnőtt nélkül is használhatják az Erő és kardió teret, de ennek ellenére ügyelniük kell a tájékozódásra. Edzőtermek – A 10 év alatti gyerekek szülővel használhatják az edzőtermeket.
Egy 13 évesnek el kell mennie edzőterembe?
Az orvosok azt javasolják, hogy a 13-18 éves tizenévesek legalább egy órát végezzenek mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást a hét napján. 2 A minimális mennyiség heti háromszor 30 perc legyen. Nem minden tinédzser éri el az ideális mennyiséget, de ha a tinédzser napi 30-60 percet tud tölteni heti három-négy napon, az már csak a kezdet.
Rossz egy 13 évesnek edzeni?
Valójában az American College of Sports Medicine kijelenti, hogy a gyermek biztonságosan részt vehet súlyzós edzéseken, amíg elég érett ahhoz, hogy kövesse az utasításokat. Bár lehet, hogy nem tapasztalnak jelentős javulást az izomtömegben, a 13 éves fiúk fejlesztik az erőt és az állóképességet
Mehet egy 13 éves az Anytime Fitness-et?
Anytime Fitness: 13-as életkor egy felnőtt tag kíséretében.
A 13 évesek tudnak súlyt emelni?
A gyerekek biztonságosan emelhetnek felnőtt méretű súlyokat, mivel amíg a súly elég könnyű A legtöbb esetben elegendő egy vagy két 12-15 ismétlésből álló sorozat. Az ellenállásnak nem kell a súlyokból fakadnia. Az ellenálláscsöves és a testsúlyos gyakorlatok, például a fekvőtámaszok további hatékony lehetőségek.
