Idegtudósok azt találták, hogy az alvásmegvonás erősíti az előzetes szorongást azáltal, hogy felgyújtja az agy amygdaláját és szigetkéregét, amelyek az érzelmek feldolgozásával kapcsolatos régiók. Az így kapott mintázat a szorongásos rendellenességeknél tapasztalható abnormális idegi aktivitást utánozza.
Az alváshiány befolyásolhatja a szorongását?
Az alváshiány ronthatja a szorongást, és negatív ciklust indíthat el, ami álmatlansággal és szorongásos zavarokkal jár. A szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségügyi problémák az Egyesült Államokban, és az elégtelen alvásról ismert, hogy elsöprő negatív hatással van az általános egészségre.
Okozhat szorongást az alacsony energiafogyasztás?
A szorongás és a szorongásos zavarok gyakran aggodalommal és idegességgel társulnak, ami alvászavarokhoz vezethet. De az alvásmegvonás is hozzájárulhat a szorongás érzéséhez, amely állandósítja a szorongás és az álmatlanság ciklusát. Ez természetesen megnehezítheti mindkét feltétel kezelését.
Hogyan lehet megszüntetni a szorongásos fáradtságot?
- Ha tartós fáradtsága van, keresse fel orvosát. …
- Ne csak az alvást okolja a fáradtságért. …
- Módosítsa a fáradtságról alkotott gondolkodásmódját. …
- Fokozatosan növelje fizikai aktivitásának szintjét.
- Vigyázz, mit eszel. …
- Csökkentse a koffeint. …
- Maradj hidratált – a kiszáradás fáradtságot okoz.
- Kezeld a stresszt.
A túlfáradtság okozhat pánikrohamot?
Ha túl későn megy le aludni, és nem hagy elég időt az alvásra, az azt eredményezheti, hogy folyamatosan nézi az órát, és attól tarthat, hogy másnap nem érzi magát kipihentnek. Ezek a negatív gondolati folyamatok szorongást szíthatnak, és pánikrohamot is okozhatnak.
