A Sweet Spot edzés is segít a mentális állóképesség építésében A hosszabb időközök a sweet spot erőkifejtési tartományokban kényelmetlenek lesznek, de ha egyszer túlléped a kényelmetlenséget, rugalmasságot fejleszthetsz a fáradtság elleni küzdelemben. Ez a speciális edzéstípus segít egyensúlyt teremteni az intenzitás és a térfogat között a sportolók számára.
Mit csinál a sweet spot edzés?
A Sweet spot edzés kiegyensúlyozott mennyiségű intenzitást és térfogatot jelent, amely növeli a sportoló funkcionális küszöberejét (FTP) és javítja az állóképességet … Ezen tartományok között a sportolók nagy edzési stresszpontokat generálnak. (TSS), növelje a krónikus edzésterhelést (CTL), és ezzel egyidejűleg növelje a teljesítményt a küszöbértéknél.
Miért fontos az édes hely?
A Sweet Spot edzés viszonylag magas intenzitása és mennyisége magas TSS-hez vezet, és hasznos lehet a CTL növekedésében. Fontos előfutáraként is szolgál a magasabb intenzitású küszöbmunkához.
A sweet spot edzés rossz?
Semmi baj nincs azzal, ha a versenyszezonban sweetspot intervallumokat csinálsz, különösen, ha kevés az időd. Ismétlem, nem szabad egyedül a sweetspotra hagyatkoznia.
A sweet spot edzés zsírt éget?
Rendszeres fizikai tevékenység ezen az „édes ponton” (amely jellemzően alacsony vagy mérsékelt erőkifejtés érzése, például a maximális erőfeszítés 30-60 százaléka, vagy tízből egy-négy észlelt megerőltetési szint esetén jelentkezik) valószínűleg javítja szervezetünk hatékonyságát a zsírok energiaforrásként való felhasználásában – és ez alacsonyabb …
