Nem produktív: edzésterhelésed jó szinten van, de edzettsége csökken. Lehetséges, hogy szervezete nehezen gyógyul, ezért figyelnie kell általános egészségi állapotára, beleértve a stresszt, a táplálkozást és a pihenést.
Miért mondja a Garminom folyton terméketlen?
Nem produktív – Edzésterhelésed jó szinten van, de edzettsége csökken. … Edzéscsökkentés – A szokásosnál sokkal kevesebbet edzett egy hete vagy még tovább, és ez kihat az erőnlétére. Próbálja meg növelni az edzésterhelést a javulás érdekében.
Honnan tudja a Garmin, hogy terméketlen?
A Garmin a Firstbeat Analytics (jelenleg a Garmin tulajdonában lévő) algoritmusai segítségével megbecsüli a VO2 max-ot. Alapvetően háttérinformációkat vesz, legalább az életkorodat, majd mintát vesz a pulzusszámadatokból, összehasonlítva az edzések során elért sebességével.
Hogyan tehetem hatékonyabbá a Garminomat?
A produktív edzéshez elég kemény és intenzív gyakorlatokra van szüksége, de alacsony intenzitású edzésre, valamint pihenésre és felépülésre is. Ellenkező esetben a túledzés veszélye fenyeget, és edzettségi szintje csökken. Ha az edzési állapota eredményes, a VO2 max javul, és az edzési terhelés magas.
Mit csinálsz, ha az edzés állapota eredménytelen?
Az edzésbe be kell terveznie a felépülési időszakokat, hogy fenntartsa edzettségi szintjét. Fenntartás: jelenlegi edzésterhelése elegendő edzettségi szintjének fenntartásához. A javulás érdekében próbáljon változatosabbá tenni edzéseit, vagy növelje edzési mennyiségét.
