Üljön a napfénylámpa előtt 20-30 percig vagy a gyártó vagy orvos által javasolt ideig. Próbáld meg minden nap ugyanabban az időben használni a naplámpát.
Meddig használjam a fényterápiás lámpámat naponta?
10 000 lux fénydoboz esetén a fényterápia általában napi 20-30 perces kezelést foglal magában. De egy alacsonyabb intenzitású világítódoboz, például 2500 lux, hosszabb munkameneteket igényelhet. Olvassa el a gyártó útmutatásait, és kövesse orvosa utasításait.
Túl sokat használhatsz egy naplámpát?
Lehetséges, hogy túl sok fényt kapunk, ami kényelmetlenséget okozhat, beleértve a „vezetékes” érzést, például túl sok koffein fogyasztása után. Tapaszt alt klinikussal együttműködve, és az általános irányelvektől kezdve sok SAD-beteg olyan „dózist” kap, amely jól működik számára.
Meddig használjak naponta SAD lámpát?
Mindenki más, de 30-60 perc valószínűleg elég lesz ahhoz, hogy érezzük a lámpa használatának pozitív előnyeit. Nem árt hosszabb ideig használni, és ezt az időt akár úgy is pótolhatod, ha egész nap mártogatsz. Ha enyhén fáj a szeme, próbálja távolabb használni, vagy kapcsolja ki egy időre.
Egész nap használhatod a fényterápiás lámpákat?
Általában ezek a mellékhatások meglehetősen gyorsan elmúlnak. A mellékhatások kezelhetők a kezelési idő beállításával, hogy milyen gyakran üljön a terápiás lámpa előtt, és milyen közel üljön.
