A zene emellett javíthatja a hangulatot, lassíthatja légzését, és egyéb stresszt kiváltó változásokat idézhet elő. … További bónuszként sok olyan ember számára, akik kezdők a meditációban, vagy akik perfekcionisták, a zenei meditáció egyszerűbbnek és azonnali ellazítónak tűnik, mint a gyakorlás más formái.
Hogyan meditálsz zenével?
Hogyan gyakoroljuk a zenei meditációt:
- Keressen egy pihentető d alt, amelyet eljátszhat.
- Legyen kényelmes. …
- Nyomja meg a lejátszás gombot, és csukja be a szemét.
- Teljesen a hangra összpontosítson.
- Amikor gondolataid elkalandoznak – ami természetes –, térj vissza a zenéhez.
- Minden alkalommal, amikor visszatérsz, meditálsz.
Csendben vagy zenével meditálj?
Míg egyes meditációs szakemberek csendet javasolnak a meditációhoz, mások pedig csendes zenét ajánlanak, a választás csak Önön múlik. … A zenére koncentrálj, ne azokra a gondolatokra vagy emlékekre, amelyeket az elmédbe próbál hozni. Ha ez megtörténik, finoman térjen vissza a jelen pillanatba.
Hallgasson valamit meditáció közben?
Szakértők szerint a meditáció közbeni zenehallgatás jót tesz a testnek és a léleknek is. Belülről felfrissít és megfiatalítja az elmét. Különféle zenéket hallgathatsz meditáció közben.
A meditációt csendben kell végezni?
A: A meditációban külső csendre van szükséged, hogy benned minden megnyugodjon Olyan ez, mint egy folyómeder, amely a gyorsan folyó víztől zavarossá válik. De a patak mélyebb részein, ahol kisebb az áramlás, a víz nem nagyon mozog - tiszta és átlátszó.
