Bár bárki kipróbálhatja, ébernek lenni nem mindig könnyű. Gyakorlást igényel, és lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő. Segíthet elgondolkodni: Hogyan szeretném megtanulni az éberséget?
Te tudsz természetesen figyelni?
Valójában néhány ember természetesen tudatosabb és figyelmesebb, mint mások. A tanulmány szerzői magyarázata szerint veleszületett képességük van „nem reaktív módon fenntartani a figyelmet a jelen pillanatra”.
Miért nem tudok figyelmes lenni?
Az első ok, amiért az éber figyelem rendkívül nehéz, az az, hogy nem tudjuk utasítani az elmét arra, hogy mit ne gondoljon. … A második ok, amiért az éber figyelem rendkívül nehéz, az az, hogy a gondolatainkon keresztül nyerjük önmagunk és személyes identitástudatunkat.
Ki nem alkalmas a mindfulnessre?
De e megállapítások ellenére az éber figyelem nem megfelelő bizonyos betegcsoportok számára, ahogy Dr. Christina Surawy klinikai pszichológus figyelmeztet: „Az MBCT nem alkalmas olyan betegek számára, akik egy betegség szorításában vannak. kábítószer- vagy alkoholfüggőség, mivel nem lesznek képesek teljes mértékben bekapcsolódni a terápiába.
Folyamatosan éber lehetek?
De erre nincs szükség. A tudatosság mindannyiunk számára lehetséges, még akkor is, ha nem tudunk két hét pihenőt kivenni egy csendes elvonulásra. Az első lépés az, hogy megértsük, mit értünk éberség alatt: arról van szó, hogy a jelen pillanatra különös és nem ítélkező módon figyelünk.
