Hogyan növeld az akaraterődet
- Higgy magadban. Évek óta azt mondták nekünk, hogy csak bizonyos mértékű akaraterőnk van, de az újabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem biztos, hogy így van. …
- Határozzon meg egyértelmű célokat. …
- Készítsen tervet. …
- Legyen elfoglalva. …
- Csökkentse a stresszt. …
- Támogatás kérése. …
- Kerüld a kísértést. …
- Gyakorolja az éberséget.
Miért nincs akaraterőm, ha ételről van szó?
Vegye fontolóra a biológiát a „nem tudom abbahagyni az evést…” helyett. Az akaraterő hiánya általában három fő okra vezethető vissza, amelyeknek semmi közük egy zacskó burgonya chipshez vagy bármi máshoz, ami ellenállhatatlannak tűnik Önnek: te újra kiszáradt, kihagyott vagy kihagyott egy étkezést, vagy nem alszik eleget.
Miért nincs motivációm a fogyáshoz?
"A motiváció hiánya más tényezők tünete is lehet, mint például fáradtság, magas stresszszint és túlterheltségérzet" - mondja Clark. Fedezze fel, miért érzi magát motiválatlannak, és dolgozzon ki stratégiákat, amelyek segítenek visszavágni. Használhatja például azt, ami visszatartja, hogy meghatározza céljai paramétereit.
Hogyan tudok fogyni, ha nem tudom szabályozni az étvágyam?
18 Tudományos módszerek az éhség és az étvágy csökkentésére
- A fogyáshoz általában csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt. …
- Egyél elég fehérjét. …
- Válasszon rostban gazdag ételeket. …
- Válasszon szilárd anyagokat a folyadékok helyett. …
- Igyál kávét. …
- Töltsön fel vizet. …
- Egyél tudatosan. …
- Kényeztesse magát az étcsokoládéban.
Mit tegyen, ha nincs akaratereje?
Íme néhány ötlet:
- Bocsáss meg magadnak. …
- Költsd okosan az akaraterődet. …
- Használja akaraterejét rövid kitörésekben. …
- Készítsen akaraterő-mentes mikroklímát magának. …
- Találjon módot arra, hogy elterelje figyelmét. …
- Használjon mentális képeket. …
- Végezzen nagyon apró változtatásokat. …
- Kövesd boldogságodat.
