A mozgás segíthet a vajúdás megindításában Nem kell kickbox-órára menned – még egy séta a környéken, vagy néhány lépcsőfok fel-le fel és le is segíthet trükk. Az ötlet az, hogy a gravitáció segíthet a babának mélyebbre jutni a szülőcsatornába. Ez a megnövekedett nyomás elősegítheti a méhnyak kitágulását.
Mennyit kell gyalogolnia a szüléshez?
Ha nem vagy túl aktív, azt javaslom, hogy kezdje el sétálni 20 percet naponta, heti négyszer. Hasonló a protokollhoz, amelyet a terhesség utáni futásról tettem közzé. Ahogy kezdi jól érezni magát, kezdje el növelni a séta idejét.
A séták előidézhetik a szülést?
Séta. A terhesség alatti séta egyszerű lépése segíthet lehúzni a babát a medencédbe (hála a gravitációnak és a csípőd ringásának). A baba medencéjére nehezedő nyomása felkészítheti a méhnyakot a vajúdásra – vagy elősegítheti a szülés előrehaladását, ha már érzett némi összehúzódást.
Segít a séta a tágulásban?
A felkelés és a mozgás felgyorsíthatja a tágulást a véráramlás fokozásával. A szobában sétálva egyszerű mozdulatokat végzünk az ágyban vagy a székben, vagy akár a testhelyzet megváltoztatását is elősegítheti a tágulás. Ez azért van, mert a baba súlya nyomást gyakorol a méhnyakra.
Mennyit kell gyalogolni, hogy táguljon?
Bár izgalmas, ha azt mondják, hogy a terhesség vége felé tágult, ne feledje, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szülés közeleg. heteken át sétálhat úgy, hogy a méhszája 1 cm-es, vagy nulláról 10 cm-re léphet egy nap leforgása alatt.
