Gabona és zabpehely Bár a dúsított gabonafélék és a zabpehely kevesebb D-vitamint tartalmaznak, mint sok természetes forrás, mégis jó módszer lehet a bevitel növelésére. Az olyan ételeket, mint a tehéntej, szójatej, narancslé, gabonafélék és zabpehely, néha D-vitaminnal dúsítják. Ezek adagonként 54-136 NE-t tartalmaznak.
Mely gabonafélék gazdagok D-vitaminban?
A D-vitamin-tartalmat növelő márkák közé tartozik a Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Kukoricapehely, Ropogós diós kukoricapehely, Special K, Korpapehely, Sultana Bran, Fruit n Fiber, Disney gabonafélék, Krave és Honey Loops.
Melyik gabonafélében van a legtöbb D-vitamin?
Néhány népszerű gabonaféle, mint például a Quaker's Oats, a Kellogg's Special K és a Multi Grain Cheerios D-vitaminnal dúsított. Fogyasszon el egy tál gabonapelyhet dúsított szójatejjel és egy pohár narancslével, hogy megkapja az ajánlott D-vitamin-bevitel felét ebédidő előtt.
Melyik reggeli gabonafélék tartalmaznak D-vitamint?
A Kellogg's megduplázza a gabonafélék D-vitamin-tartalmát
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (eredeti)
- Frosties.
- Kukoricapehely.
- Ropogós diós kukoricapehely.
- Speciális K Eredeti.
Mely élelmiszerek tartalmaznak D-vitamint?
Jó D-vitamin források
- olajos halak – például lazac, szardínia, hering és makréla.
- vörös hús.
- máj.
- tojássárgája.
- dúsított élelmiszerek – például néhány zsíros kenhető és reggeli gabonapelyhek.
