A kiegészítés különösen népszerű a középiskolások, főiskolások és profi sportolók, különösen a futball- és jégkorongozók, a birkózók és a tornászok körében. A kreatinról úgy gondolják, hogy javítja az erőt, növeli a sovány izomtömeget, és elősegíti az izmok gyorsabb helyreállítását edzés közben.
Jó a kreatin a sportolóknak?
A nap végén a kreatin hatékony kiegészítő, amely hatékony előnyökkel jár mind a sportteljesítmény, mind az egészség szempontjából. Javíthatja az agyműködést, küzdhet bizonyos neurológiai betegségek ellen, javíthatja a gyakorlati teljesítményt és felgyorsíthatja az izomnövekedést.
Miért rossz a kreatin a sportolóknak?
Egyes embereknél növelheti az izomtömeget is. Arra azonban a bizonyítékok, hogy a kreatin növeli az állóképességet vagy az aerob tevékenység során nyújtott teljesítményt, vegyesek. Előfordulhat, hogy az időseknél nem ugyanazok az előnyök. Mivel vízvisszatartást okoz, a kreatin lelassíthat néhány sportolót.
Mikor fogyasszon kreatint egy sportolónak?
Edzés előtt vagy után vegye be. A legtöbb sportoló kreatint használ egy órával edzés előtt vagy közvetlenül utána Edzés utáni használata előnyös lehet, mert az edzés serkenti a vérkeringést, és a sejtek gyorsabban elláthatók kreatinnal.
Szedhetsz kreatint, ha sportolsz?
Tilos a kreatin? Nem, a kreatin nem tilos. Bár a kreatin kismértékben befolyásolhatja a teljesítményt, a hatás nem garantált, és továbbra is az adott edzésprogram a legbefolyásosabb.
