Koncentrálj a zsírcsökkentésre, ne Súlyra A zsírcsökkentésre való összpontosítás sokkal fontosabb, mint a súlyodra való összpontosítás. Amikor elveszíti a testzsírt, akkor állandó változásokat hajt végre a testében, megváltoztatja testösszetételét, hogy kevesebb zsír és több izomzata legyen. Amikor lefogy, vizet vagy akár izmokat is veszíthet.
Jobb, ha centit vagy súlyt veszít?
Az ítélet… A számok és a hüvelyk értékelésének egyaránt megvan a maga helye abban, hogy úttörő szerepet töltsön be az egészségesebb test felé – de ne ragaszkodjon túlzottan egyikhez sem. Koncentráljon a fogyásra, ha túlsúlyos, és ha elérte az egészséges BMI-t, de még mindig van felesleges zsírja, váltson hüvelykre.
Mérjen vagy mérjen?
A fogyás vagy a súlygyarapodás nyomon követéséhez az embereknek mindig nagyjából ugyanabban a napszakban kell mérniük magukat. A testsúly a nap folyamán ingadozhat. Egy személy kevésbé pontos előrehaladási mérést kap, ha különböző napokon különböző időpontokban használja a skálát.
A súlyodra kellene koncentrálnod?
Ha csak a fogyásra összpontosítunk, az a fogyás és a visszanyerés ciklusaihoz, alacsonyabb önbecsüléshez, valamint az ételekkel és testképekkel való elfogl altsághoz vezethet. „Jobb leszel, ha olyan céljaid vannak, amelyek nem a súllyal, hanem az egészséggel kapcsolatosak” – mondja Carol Landau, Ph.
Miért ne léphetne fel a mérlegre?
Ez elterelheti a figyelmét a test jelzéseiről. Amikor elszakad a jelektől, félreértelmezheti az éhségjelzéseket, és hagyhatja, hogy a mérlegen lévő szám határozza meg, mit szabad és mit nem szabad enni.
