Az összeszorított ajaklégzés egy olyan technika, amely segít az asztmában vagy COPD-s betegeknek, ha légszomjat tapasztalnak. Az összeszorított ajaklégzés segít kontrollálni a légszomjat, és gyors és egyszerű módot biztosít a légzés ütemének lelassítására, így minden lélegzetet hatékonyabbá tesz.
Melyik légzéstechnika a leghatékonyabb COPD esetén?
A hasi légzésként is ismert, rekeszizomlégzés segít megerősíteni a rekeszizomzatot, amely a légzéshez használt egyik legfontosabb izom. COPD esetén a levegő gyakran megszorul a tüdőben, és rányomja a tüdőt.
Milyen gyakorlat jó COPD esetén?
Aerobik gyakorlatok a következőket foglalják magukban: gyaloglás, kocogás, ugrókötél, kerékpározás (helyhez kötött vagy szabadtéri), sífutás, korcsolyázás, evezés és alacsony terhelésű aerobik vagy vízi aerobik.
Milyen pozíció segíti a COPD-s betegek légzését?
A légszomj enyhülése gyakran tapasztalható COPD-ben szenvedő betegeknél előrehajló pozícióban [2]. Az előre dőlt törzsű ülés és az alkarnak a combon való pihentetése módosított pozíció a mellkasi fizikoterápiában [6-10].
Mennyi ideig lélegezzen összeszorított ajakkal?
Lazítsa el nyak- és vállizmait. Lélegezz be két másodpercig az orrodon keresztül, tartsd csukva a szád. Lélegezz ki négy másodpercig összeszorított ajkakon keresztül. Ha ez túl hosszú számodra, egyszerűen lélegezz ki kétszer annyi ideig, mint amennyit belélegzel.
