Külső anális záróizom
- Össze össze a fenekét. Ez segíthet feszesen tartani a végbél izmait.
- Kerülje a guggolást. Próbáljon inkább állni vagy feküdni. Ezek nem természetes pozíciók a székletürítéshez, és „becsaphatják” a testét, hogy ne ürüljön ki.
Hogyan hagyhatom abba a sok kakilást?
Sok esetben megelőzhető a sok kakizás. A rostban és vízben gazdag, valamint a feldolgozott élelmiszerekben és cukrokban szegény egészséges táplálkozás fenntarthatja a bélrendszer rendszerességét. Ha azt észleli, hogy kávé vagy más koffeinforrás fogyasztása után kakil, korlátozza a naponta elfogyasztott csészék számát.
Mit igyunk, hogy abbahagyjuk a kakilást?
Fontos, hogy folyamatosan igyon folyadékot. Igyon tiszta folyadékot – vizet, húslevest vagy gyümölcslevet – a nap folyamán, hogy hidratált maradjon.
Kerülje azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a hasmenést vagy a gázképződést, például:
- Zsíros vagy sült ételek.
- Nyers gyümölcsök és zöldségek.
- Fűszeres ételek.
- Koffeintartalmú italok, például kávé és szóda.
- Bab.
- Káposzta.
Meddig bírod a kakit?
Nincs meghatározott idő - például egy hét vagy egy hónap -, ameddig egy személy technikailag kibírna kaki nélkül. Ez azért van, mert mindenki más; az emberek különböző étrendekkel, különböző gyomor-bélrendszeri állapotokkal rendelkeznek, és számos különböző életmódbeli tényező járul hozzá a rendszerességükhöz.
Mi történik, ha bent tartod a kakit?
Amikor befogod a kakit, visszaszívja a tested és tovább él a vastagbéledbenEz csak egy kellemetlen tény. A székrekedés a széklet megkeményedését okozhatja, ami aranyér kialakulásához vezethet. A legrosszabb esetben a betartása ütközéshez vezethet, és az ebből eredő fájdalom és hányás a sürgősségi osztályba kerül.
