Öt tipp a tolakodó gondolatok megállítására
- Ne fojtsd el a gondolatot. …
- Felismerje fel a különbséget a gondolat és a valóság között. …
- Azonosítsa a triggereket. …
- Helyezzen be pozitív változást a napi rutinjában. …
- Mondd ki, és ne zárd ki a terápiát. …
- Az Ön számára ajánlott.
Hogyan állíthatom meg a nem kívánt tolakodó gondolatokat?
- Jelölje be ezeket a gondolatokat "tolakodó gondolatoknak".
- Emlékeztesd magad, hogy ezek a gondolatok automatikusak, és nem rajtad múlik.
- Fogadd el és engedd be a gondolataidat az elmédbe. …
- Lebegj, és gyakorold, hogy hagyd múlni az időt.
- Ne feledje, hogy a kevesebb több. …
- Várd, hogy a gondolatok újra visszatérnek.
Kigyógyíthatóak a tolakodó gondolatok?
Lehetséges kezelni a tolakodó gondolatok néhány okát. Vannak, akik legyőzik az OCD-t vagy a PTSD-t, de ez időbe telhet. Mások továbbra is tapasztalhatnak tüneteket, de képesek kezelni őket a kezeléssel. Egyes embereknél a tolakodó gondolatok hosszú ideig fennmaradhatnak.
Mi a legjobb kezelés a tolakodó gondolatok ellen?
A tolakodó gondolatok kezelésének legjobb módja, ha csökkenti a gondolatra és annak tartalmára való érzékenységét. Ezek a stratégiák segíthetnek. Kognitív viselkedésterápia (CBT). A beszédterápia egy módja annak, hogy megbeszélje a nyugtalanító gondolatokat egy mentális egészségügyi szakértővel.
Mi okoz borzalmasan tolakodó gondolatokat?
A tolakodó gondolatokkal kapcsolatos két leggyakoribb diagnózis a szorongás és a rögeszmés-kényszeres zavar (OCD). A depresszió, a poszttraumás stressz-zavar (PTSD), a bipoláris zavar vagy a figyelemhiányos-hiperaktivitási zavar (ADHD) tünete is lehet.
