A kazein egy lassan emészthető fehérje, amely fokozhatja az izomnövekedést és elősegítheti az edzés utáni regenerálódást. Szedése javíthatja egészségét, valamint növelheti a teljes napi fehérjebevitelt. Ez fontos tényező a fogyásban és az izomnövekedésben.
Szedhetsz kazeint edzés után?
A kazein egy lassan emészthető fehérje, amely fokozhatja az izomnövekedést és elősegítheti az edzés utáni regenerálódást. Szedése javíthatja egészségét, valamint növelheti a teljes napi fehérjebevitelt.
A tejsavó vagy a kazein jobb edzés után?
A tejsavó és a kazein között a tejsavó a "gyorsabb" fehérje-kiegészítő, mert aminosavait gyorsan felszívja a szervezet. Míg a kazein a „lassabb” táplálékkiegészítő – mivel lassabban emésztődik – mindkét fehérje segíthet az izmok növekedésében edzés közben. Ez azért van így, mert edzés után újra formálják a fáradt izmokat.
Hízik a kazein?
Ez azért lehet, mert a kazein fogyasztása csökkenti a következő étkezésekre adott inzulinválaszt, ami arra készteti a szervezetet, hogy több zsírt használjon fel." E vizsgálatok eredményei alapján legalábbis a lefekvés előtti fehérjefogyasztás, különösen a kazein, nem Úgy tűnik, hogy nem "hizlal meg". Valóban, úgy tűnik, valóban fokozza a zsíranyagcserét
Mikor vegyek tejsavót és kazeint?
A tejsavófehérje még mindig a legjobb kiegészítő az edzés utáni táplálékhoz. A kazeinfehérjét viszont a legjobb bevenni lefekvés előtt Mint említettük, a kazein akár négy órán keresztül is csepegtetve táplálja az izmokat, ami álomforgatókönyvet alkot az izomépítéshez, különösen akkor, ha szunyókálsz.
