Édes, igaz? Pihenés és kikapcsolódás kiváló módja annak, hogy megjutalmazd magad kemény munkádért. Szánjon rá egy bizonyos időt a tévénézésre, egy könyv olvasására vagy egyszerűen csak szunyókára. Az edzés után két órával szunyókálás nagyszerű trükk az izmok helyreállítási folyamatának fokozására.
Hogyan jutalmazod magad edzés után?
Hogyan jutalmazd meg magad bölcsen az edzésért
- Szerezzen új edzőfelszerelést. …
- Élvezze a masszázst.
- Nézzen meg egy filmet. …
- Üdüléstervezés.
- Adj magadnak pedikűrt.
- Vegyél új naplót. …
- Menjen síelni vagy snowboardozni, vagy ha a pénz nem tárgy, akkor repüljön el valahova, ahol az időjárás nem engedi.
- Ugrás a tengerpartra, vagy feküdjön ki a szabadban D-vitaminért.
Hogyan jutalmazod magad egy kemény edzés után?
Hompítsa el a fényeket, gyújtson meg néhány gyertyát, és tegyen halk zenét Olyan ez, mint egy mini vakáció. Ezenkívül elősegíti a fáradt izmok vérellátását, ami elősegíti a felépülést. Kényeztesse magát alkalmanként egy edzés utáni masszázzsal – különösen, ha ellenálló edzést végez –, hogy kiűzze a stresszt és a feszülést.
Mit érzel edzés után?
Ha sportolsz, a szervezetedből az endorfinok nevű vegyszerek szabadulnak fel. Ezek az endorfinok kölcsönhatásba lépnek az agyban lévő receptorokkal, amelyek csökkentik a fájdalomérzékelést. Az endorfinok pozitív érzést váltanak ki a szervezetben, hasonlóan a morfiumhoz.
Mi történik, ha megjutalmazod magad?
Azáltal, hogy pillanatnyilag jutalmazod magad, az agyad pozitív érzelmeket vált ki, ami annak felismeréséhez vezet, hogy erőfeszítéseid pozitív jutalmat eredményeznek. Ha ezt folyamatosan csinálja, az agya elkezdi összekapcsolni az örömöt a feladat vagy a cél teljesítésével, és a jövőben felé halad.
