Miközben azt szeretné, hogy a rúd a lábak közelében maradjon, a sípcsontjainak fokozatosan el kellene távolodniuk a rúd útjából eléggé ahhoz, hogy a lábakkal való érintkezés elkerülhető legyen. nem okoz súlyos traumát a sípcsont szöveteiben.
Meg kell érintenie a rúd lábszárát?
A rúdnak érintkezésben kell maradnia a sípcsontjával és a combjával egészen felfelé Ez a lábérintkező biztosítja, hogy a rúd útja a lába közepe felett legyen. A felemelés kizárásához álljon fel teljesen egyenesen úgy, hogy a vállai kissé a rúd mögött, a csípője és a térdje pedig egyenes legyen.
Mennyire legyen közel a rúd holthúzás közben?
Ne állj olyan közel a rúdhoz, hogy a lábszárad hozzáérjenEz 1) azt eredményezi, hogy a rúd nem lesz túl a lábfejeden, és 2) eldobja a hátrahúzó beállítás többi részét. Tartózkodásának keskenynek kell lennie, a lába közvetlenül a csípője alatt legyen (kb. 4-6 hüvelyk a sarkai között).
Ha az állásról beszélünk Milyen messze legyenek a lábszárak a rúdtól?
1. Tartsa az álláspontját, a lábak kicsit közelebb vannak, mint gondolná, és a lábujjait jobban kinyújtva, mint ahogy szeretné. A sípcsontjainak körülbelül egy hüvelykre kell lenniük a rúdtól, nem több.
Állítólag sérti a sípcsontját a felemelés?
A súlyzó és a sípcsont közötti súrlódás miatt megsérül a sípcsontja a holttestemelés közben. Ha a súlyzó összeér a lábszárával, akkor több sorozat és ismétlés során azt tapasztalhatja, hogy zúzódások keletkezhetnek.
