A becslések szerint nők körülbelül 2–5 fontot (1–2 kg) híznak a permenopauzális átmenet során (7). Néhányan azonban többet híznak. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik már túlsúlyosak vagy elhízottak. Súlygyarapodás is előfordulhat az öregedés részeként, függetlenül a hormonváltozásoktól.
Hogyan tudok fogyni a perimenopauza alatt?
A következő stratégiák segíthetnek az embereknek a menopauza idején extra súlycsökkenésben
- Növekvő aktivitás. …
- Tápanyagban gazdag ételek fogyasztása. …
- Az alvás prioritása. …
- Alternatív terápiák mérlegelése. …
- Figyelmes étkezés. …
- Az étel és a súly nyomon követése. …
- Adagok méretének szabályozása. …
- Előre tervezés.
A perimenopauza súlygyarapodást okoz?
Sok nő perimenopauzában és korai menopauza után zsírtömeget gyarapszik, ahogy csökken az ösztrogénszintjük A fogamzóképes korú nők hajlamosak zsírt raktározni az alsó testükben (ami „körte- alakú'), míg a férfiak és a posztmenopauzás nők a has körül raktároznak zsírt („alma alakú”).
Mekkora az átlagos súlygyarapodás a menopauza alatt?
Mintha a hőhullámok, a hangulatingadozások, az éjszakai izzadás és a szexuális kihívások nem lennének elegendőek, most hozzáadhatja a súlygyarapodást a menopauza okozta szenvedésekhez. Úgy van. Ha nem vette volna észre (kövér esély!), a nők átlagosan körülbelül 10-15 fontot híznak - 3 és 30 font közötta tipikus tartomány a menopauza alatt és után.
Le fogok fogyni a perimenopauza után?
A menopauza után is le lehet fogyni, ellentétben a közvélekedéssel. Talán hallottál róla, hogy a középkorú súlygyarapodás elkerülhetetlen, vagy hogy a fogyás lehetetlen az átmenet után.
