A Bear Crawl előnyei Ez a gyakorlat megdolgoztatja a vállakat (deltoidokat), a mellkast és a hátat, a fenéket, a négyfejű izületet, a combizmokat és a magot. Rendszeresen végezzen medvemászást, és fejlesztheti a teljes test erejét és állóképességét.
A medvemászás káros a hátára?
A medvekúszás károsíthatja a vállakat és a hát alsó részét. Ha maximális sebességre vagy időre van programozva, akkor ortopédiai rémálommá válik.
Hatékonyak a medvekúszások?
A
A medvekúszás egy nagyszerű all-in-one gyakorlat, amely az összes főbb izomcsoportot egyszerre dolgozza meg, és igazi kihívást jelent. A medvekúszás hozzáadása az edzéshez egy biztos módja annak, hogy erőt és erőt építs, felgyorsítsd az anyagcserét és felpörgesd a kardióedényed.
Milyen izmokat dolgozik a medvekúszás?
A Bear Crawl egy testsúlyos mobilitási gyakorlat, amely a vállak, a négykézláb és a hasizmok erejét használja Nagyon hasonlít a babamászáshoz, de megköveteli, hogy viselje a súlyt inkább a kezed és a lábujjaid, mint a térded. A medvekúszás kiváló gyakorlat az alapvető kontroll és a koncentrált légzés terén.
A medvemászás zsírt éget?
Ez kétféleképpen működik: Egy, segít a zsírégetésben; és kettő, ez is segít az izomerő megszerzésében. Ehhez a kúszáshoz kezdje el a medvekúszás pozícióban. Amíg a lábát előrehúzza, ejtse le a mellkasát és a csípőjét úgy, hogy majdnem elérje a talajt (mint egy alacsony deszka).
