Kerékpározás körülbelül kétszer annyi kalóriát éget el óránként, mint a gyaloglás, és mivel ez egy intenzívebb gyakorlat, amely növeli az ellenállást lovaglás közben, ezért lényegesen gyorsabb is. módja az izomtömeg építésének.
A kerékpározás hatékonyabb, mint a gyaloglás?
A kerékpározás több kalóriát éget el Az 5 km/h-s (3 mph) átlagos gyaloglási sebesség az átlagember körülbelül 232 kcal-t éget el óránként. Tehát a teljes 8 km-es táv, vagyis 10 000 lépés, összesen körülbelül 371 kcal-t éget el. Mérsékelt, 20 km/h (12 mph) sebességgel kerékpározás óránként körülbelül 563 kcal éget el.
A gyaloglás vagy biciklizés jobb a haszsírért?
A kutatók, akik 150 000 résztvevő napi közlekedési módjait hasonlították össze, azt találták, hogy az aktívan ingázók, akik kerékpárral érkeznek munkába, alacsonyabb BMI-vel (Body Mass Index) rendelkeznek, mint azoké, akik gyalog jártak munkába. Az eredmények azt mutatták, hogy a kerékpározást kedvelő ingázóknak volt a legalacsonyabb a BMI-je és a testzsír-mérésük
Melyik jobb nekem gyaloglás vagy kerékpározás?
A kerékpározás hatékonyabb, mint a séta, így valószínűleg többet fog dolgozni a gyors séta mellett, és valószínűleg többet edzi a szívét, a tüdejét és a fő izmait. Másrészt a kerékpározás valószínűleg kevésbé megnehezíti a csípőt, a térdét és a bokáját, mint a gyaloglás.
Leveszítheti a hasi zsírt kerékpározással?
Igen, a kerékpározás segíthet a hasi zsír elvesztésében, de ehhez idő kell. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kerékpározás fokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt. Az általános haskörfogat csökkentése érdekében a közepes intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a kerékpározás (beltéri vagy kültéri), hatékonyan csökkentik a hasi zsírt.
