A csípőrablók fontos és gyakran elfelejtett izmok, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy képesek legyünk állni, járni és könnyedén forgatni a lábunkat. A csípőrablás gyakorlatai nemcsak feszes és tónusos hátat eredményezhetnek, hanem a csípő- és térdfájdalmak megelőzésében és kezelésében is segíthetnek.
Csinál valamit a csípőrabló gép?
A csípőrablás gyakorlatai nemcsak feszes és tónusú hátat tesznek lehetővé, hanem segítenek megelőzni és kezelni a csípő- és térdfájdalmakat Az adductor izomfeszülést legyengítő, amelynél a csípőerősítő izmok elengedhetetlenek az adductorral kapcsolatos sérülések előfordulásának csökkentéséhez.
Hogyan erősíted a csípőrablóidat?
Emelje fel a felső lábát a csípőjénél valamivel magasabbra, amíg nem érzi, hogy a csípője behajlik, és tartsa 2 másodpercig. Engedje le 3-ig, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg az egyik oldalon 10 ismétlésig, majd váltson át a másik lábra, 3 sorozatig. Ahogy haladsz, törekedj arra, hogy mindkét oldalon 20 ismétlést végezzen.
Jó-e a csípőről való emberrablás?
Igen, a csípőrablás jót tesz a farizmoknak, ha megfelelően történik. A csípőrablás vagy a lábnak a test középvonalától való elmozdulása egy gyors és egyszerű módszer a farizmok és a törzsizmok javítására.
Mi a célja a csípőrablóknak?
A csípőabduktor izmok felelősek a medence oldalirányú transzlációjának szabályozásáért és a medence vízszintes tartásáért az egyláb támasztása során. Megfelelő csípőabduktor-erő hiányában a medence lefelé billen a lengőláb oldalán.
