Íme néhány tipp, amit adok neked, mint olyan embernek, aki gyakran érzi magát túlstimuláltnak
- Próbálja korlátozni a képernyő előtt töltött időt. Hangsúly a próbálkozás szón. …
- Keresse meg biztonságos helyét. …
- Hallgassa kedvenc lejátszási listáját, podcastját vagy hangoskönyvét. …
- Állítsa be a határokat másokkal, és kérjen egy kis csendes helyet egyedül. …
- Mindfulness.
Hogyan ne érezzem magam túlzottan stimulálva?
A fáradtság, az alváshiány és a kiszáradás érzékszervi túlterheltséget is okozhat, ezért próbálja meg meditálni, vagy tartson mozgási szüneteket (mint például az alapvető nyújtások vagy a jóga), hogy növelje az éberséget és nyugodtabb legyen.
Hogyan legyek kevésbé stimulált?
Alacsony stimulációra vonatkozó irányelvek
- Hagyja halványan a lámpákat, vagy korlátozza a használt lámpák számát.
- Tartsa zárva a szoba ajtaját, és húzza körbe a függönyt az ágy körül (ha közös szoba).
- A gyakori pihenőidő ösztönzése és engedélyezése.
- Korlátozza a televízió vagy rádió bekapcsolási idejét.
Milyen érzés a túlstimuláció?
Ez a túlingerelt állapot erős érzések, eltérő gondolatok, fizikai, mentális és érzelmi feszültség, valamint belső nyugtalanság formájában nyilvánulhat meg Ezt gyakran kimerültség követi. és fáradtság, mert idegrendszerük „túlpörgött” volt.
Hogyan állíthatom le a túlstimulációt ADHD-ben?
Nyugodjon meg, elemezze a helyzetet, és gondolja át újra; szünet elmélkedésre. Blokkolja ki – Az érzékszervi túlterheltség és a szorongás elkerülése érdekében mindig legyen nálad füldugó és fülhallgató a zaj kizárásáraGyőződjön meg róla, hogy eleget aludt – ha nem, aludjon egyet, mielőtt olyan helyzettel szembesülne, amely nagyon stimuláló lesz.
