A kettlebell swing "minden kettlebell gyakorlat keresztapja" Andrew Bustos, a NASM, ACE, okleveles kettlebell oktató szerint. Amellett, hogy kedvenc kettlebell gyakorlata a farizmokra, "a combizmokat, a hasizmokat és sok más izmot is megdolgoztatja, mivel ez egy teljes testet átfogó gyakorlat.
A kettlebell swing fejleszti a farizmokat?
Nagyobb terhelés a kettlebell-lengés során nagyobb mértékben aktiválja a farizmokat és a combhajlító izmokat, és ezáltal nagyobb feszültség alá helyezi az izmokat, ezáltal nagyobb hipertrófiás ingereket keltve.
Melyik testrészen működik a kettlebell lengés?
Ez a kettlebell gyakorlat egy egyszerű mozdulattal a hasi, váll, pecs, fenék, quad, csípő, combhajlító izomzatot célozza meg. A kettlebell lengetése a markolat erősségét is növelheti.
Milyen farizmokra működik a kettlebell lengés?
KÉT KÉZES KETTLEBELL HINGÁS AZ IZMOK MŰKÖDTETTEK
A hagyományos kettlebell lendítés túlnyomórészt egy hátsó láncgyakorlat, így a következőket fogja ütni: farizmok ( Gluteus Maximus) Hamstring (Bicep Femoris, Semitendinosus és Semimembranosus)
A kettlebell-hinták elégetik a hasi zsírt?
Egy fiatal nő kettlebellel lendít. A kettlebell gyakorlatok nagyszerűek az intenzív, teljes testet átfogó edzéshez, hogy erőt és izomtónust építsenek, kalóriát égessünk és fogyjunk, beleértve a hasi zsírt is.
