A munkahelyi problémáknak két fő kategóriája van, amelyek miatt nem akarunk ott lenni: Valami pozitív hiányzik a munkájából A munkája "nem elég" bizonyos értelemben, például nem eléggé kihívó, értelmes vagy céltudatos. Túl sok a negatívum a munkájában.
Miért félek attól, hogy dolgozni megyek?
A szorongást gyakran negatív gondolataink váltják ki, és az, hogy hogyan észlelünk egy eredményt vagy helyzetet" - magyarázza Crowe. "A munkahelyi zaklatás vagy a nehéz munkakapcsolatok is hatalmas stresszt okozhatnak. és szorongást okozhat a kollégákkal szemben, amikor eljön az ideje, hogy újra munkába álljanak. "
Hogyan ne legyek szomorú a munkahelyemen?
Mit tehet, ha lehangoltnak érzi magát munka közben?
- Vegyen egy 10 perces szünetet az asztalától vagy az irodájától.
- Vegyél egy ebédszünetet, és menj ki a szabadba.
- Menjen egy gyors sétára a szünetben – még ha bent van is, a testmozgás csodákat tesz a mentális egészséggel.
- Vegyünk egy mentális egészségnapot.
- Gyakoroljon néhány percnyi mindfulness meditációt.
Miért érzek mindig rettegést?
A rettegést gyakran a bizonytalanság érzése váltja ki, egy jelentős életváltozás, vagy a kétség, hogy élete értelmetlen. Úgy tűnik, sötét felhőként vagy kúszó árnyékként követ téged mindenhová, amerre csak mész. A rettegés végül pánikrohamokhoz, hányingerhez, krónikus depresszióhoz vagy akár „idegösszeomláshoz” vezethet.
Hogyan állíthatnám le a rettegést?
Néhány dologgal szembesülni: négy lépés a rettegés leküzdéséhez
- Szemben. Az egyetlen kiút az úton van.
- Elfogadás. Nem pusztán beletörődni vagy elviselni, hanem befogadni, teljesen valóságként felfogni, úgy, ahogy van. …
- Lebegő. …
- Hagyjuk múlni az időt.
