Leírjam a tolakodó gondolataimat?

2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38

Írja le tolakodó gondolatait. Ha észrevesz egy tolakodó gondolatot, jegyezze le az éppen átélt konkrét gondolatot vagy képet. Ennek két előnye van: először is lelassítja a gondolkodást, és hajlamos aggódni, mert nem tudsz olyan gyorsan írni, mint gondolnád.

Segít a tolakodó gondolataid lejegyzése?

Amikor elkezdesz megszállott lenni, írd le minden gondolatodat vagy kényszeredet. Folytassa az írást, miközben az OCD késztetések folytatódnak, és arra törekszik, hogy pontosan rögzítse, amit gondol, még akkor is, ha ugyanazokat a kifejezéseket vagy ugyanazokat a késztetéseket ismételgeti újra és újra. Ha mindent leírsz, akkor láthatod, mennyire ismétlődőek a rögeszméi

A tolakodó gondolatok azt jelentik, hogy meg akarod tenni?

A tolakodó gondolatokat gyakran „ ego-disztonikusnak”-nak hívjuk: ellentéte annak, amit valójában akarunk és tenni szándékozunk. Megdöbbentőek és megdöbbentőek lehetnek, de a legtöbben tudjuk, hogy semmit sem jelentenek, és képesek vagyunk leküzdeni őket.

Megbeszélje a tolakodó gondolatokat?

A visszatérő tolakodó gondolatok, amelyekkel kapcsolatban megszállottan foglalkozott nem szabad elengedni Fontos, hogy beszélj róluk egy szakemberrel, mielőtt sokkal súlyosabb problémává válnak. Például függőséget, szorongást vagy más mentális egészségügyi problémát okozhatnak.

Hogyan reagál a tolakodó gondolatokra?

Figyeljen a tolakodó gondolatokra; fogadd el őket és engedd be őket, majd engedd, hogy továbbmenjenek. Ne félj a gondolatoktól; a gondolatok csak azok-gondolatok. Ne hagyd, hogy többek legyenek ennél. Kevésbé vegye személyeskedésnek a tolakodó gondolatokat, és engedje el az ezekre adott érzelmi reakcióit.