Ha két-négy óránként vizel, a vizelet világos színű, és jelentős a mennyiség, akkor valószínűleg jól hidratált. "Ez egy nagyon egyszerű és könnyű módja a hidratáció monitorozásának" - mondja Clark. "Ha reggel 8-tól délután 4-ig megy anélkül, hogy bepisilne, akkor kiszáradt. "
Más folyadékok vízbevitelnek számítanak?
Mi számít bele a folyadékbevitelbe? Az alkoholmentes folyadékok, beleértve a teát, kávét és gyümölcslevet, mind beleszámítanak a folyadékbevitelbe. Sokan tévesen azt hiszik, hogy a tea és a kávé vizelethajtó, és dehidratál.
Mi számít víznek a Weight Watchersnél?
Nos, a Nemzeti Tudományos Akadémia körülbelül 3 litert vagy 12-13 csészét ajánl naponta, ha Ön 19 és 50 év közötti. De ezt beszerezheti az ételekből, beleértve a levest, gyümölcsöt, salátát stb. És igen, a kávé, tea és egyéb italok beleszámítanak a vízbevitelbe.
A tea a Fitbit vízfogyasztásának számít?
Az Orvostudományi Intézet szerint ezek az italok meglehetősen enyhe vízhajtó hatásúak. Tehát még ha szervezete nem is szívja fel az összes folyadékot a tejeskávéból, akkor is nettózza annak nagy részét. Valójában egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a kávé vagy tea fogyasztása akár olyan hidratáló is lehet, mint a víz
Mennyi vizet kell inni a pálya előtt?
Az edzés előtt, alatt és után ivás ugyanolyan fontos, mint a nap többi részében. Igyon 16 uncia (2 csésze) vizet körülbelül két órával a futás előtt Párosítsa ezt harapnivalóval vagy étkezéssel. Körülbelül 15 perccel futás előtt igyál meg hat-nyolc uncia vizet.
