Mikor használjunk meleg borogatást Az emberek meleg borogatást alkalmaznak sérülés után, de a megerőltető tevékenység előtti hő alkalmazása ellazíthatja az izmokat és a szalagokat, így minimálisra csökkentheti a krónikus sérülés súlyosbodásának esélyét vagy izomfájdalmat okoz. A legjobb eredmény érdekében naponta többször alkalmazza a meleg borogatást.
Mikor kell hőt alkalmazni a sérüléseknél?
Hotterápia, hogyan kell
- A hőterápia a legjobb nem gyulladásos izom- és ízületi fájdalom esetén.
- A hőforrásnak melegnek kell lennie, nem forrónak, hogy elkerülje az égési sérüléseket.
- A melegítés rövid ideig (15-20 perc) vagy hosszabb ideig (30+ perc) használható, például meleg, pihentető fürdő.
- Ne használjon hőt zúzódásokra, duzzadt területekre vagy nyílt sebekre.
A hő rontja a gyulladást?
A hő hatására a duzzanat és a fájdalom rosszabb lesz, amit nem akarsz. Akkor sem szabad melegíteni, ha a teste már forró – például ha izzad. Nem lesz hatékony.
Mikor használ meleg vagy hideg borogatást?
A hő fokozza a vér és a tápanyagok áramlását a test egy részén. Gyakran reggeli merevségre vagy az izmok bemelegítésére szolgál a legjobban tevékenység előtt. A hideg lassítja a véráramlást, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Gyakran ez a legjobb rövid távú fájdalom esetén, például ficam vagy húzódás miatt.
Hogyan alkalmazza a forró habosítást?
Töltse meg az edényt olyan vízzel, amely forrónak, de nem forrázónak érzi magát. Áztassa be a törölközőt a forró vízbe, és csavarja ki a felesleget. Hajtsa négyzet alakúra a törülközőt, és vigye fel a fájdalmas területre. Tartsa a törölközőt a bőréhez egyszerre akár 20 percig.
