A felfelé lépés egy nagyszerű, sokoldalú gyakorlat, amely mindenki számára tökéletes, mivel módosítható, hogy bárki számára kihívást jelentő edzésprogramot hozzon létre, függetlenül attól, hogy most kezdett el edzeni vagy évek óta edzenek. Alacsony a sérülésveszély, és néhány beállítással jó kardió- és erőedzést kínál.
Jó-e a fokozás a fogyáshoz?
Ismételje meg 3-szor. Égés: A lépések (szó szerint úgy hangzik, mint egy magas padon egy lábbal fel-le lépés) megdolgoztatják a hasizmokat, a farizmokat és a quadokat egy mozdulattal, miközben javítják az egyensúlyt és emelik a pulzusszámot.
Jobbak a lépések, mint a guggolások?
A csípőfeszítők megcélzásához a fokozás hatékonyabb lehet, mint a guggolás. Egy lépés azonban nem célozza meg olyan hatékonyan a térdfeszítőit a comb elülső részén, mint a guggolás. A guggolás során az egyik leggyakoribb panasz a térdfájdalom.
Hány lépést tegyek?
Szeretek fokozni az erőnlétet 3-tól 5 sorozatig, oldalanként 5-10 ismétlésig. Csinálj 1 sorozatot 2 percenként. Váltás előtt vagy váltakozz lábbal minden ismétlésben, vagy végezd el az összes ismétlést az egyik oldalon.
Jóak a fokozások a kardió edzéshez?
A fokozás elsősorban egy kardiómozgás, bár fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt, valamint erősíti az alsó feled izmait.
