A hidegterápia jéggel a legjobb azonnali kezelés az akut sérülésekre, mert csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. A hőt általában krónikus sérülésekre vagy olyan sérülésekre használják, amelyeknek nincs gyulladása vagy duzzanata.
Jég vagy meleg jobb esés után?
A jéggel végzett hidegterápia a legjobb azonnali kezelés az akut sérülésekre, mert csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. A hőt általában krónikus sérülésekre vagy olyan sérülésekre használják, amelyeknek nincs gyulladása vagy duzzanata.
Mikor nem szabad jeget vagy hőt tenni egy sérülésre?
Először is, ne használjon hőt akut sérüléseknél, mert az extra hő növelheti a gyulladást és késlelteti a megfelelő gyógyulást. Sérülések kezelésekor a legjobb, ha túlnyomórészt a jeget választja, ha a sérülés akut ( 6 hetesnél fiatalabb).
Segít a jég esés után?
A sérülés jegesedése általában közvetlenül a sérülés bekövetkezte után következik be. Hideg borogatás vagy jégcsomag használata megfeszült izomzaton csökkentheti a gyulladást és a zsibbadt fájdalmat a területen. A jegesedés hatékonyan csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot, mert a hideg összehúzza az ereket és csökkenti a vérkeringést a területen.
Mi történik, ha 20 percnél tovább jegelsz?
20 percnél hosszabb jegesedés reaktív értágulatotvagy az erek kiszélesedését okozhatja, mivel a szervezet igyekszik gondoskodni arról, hogy a szövetek megkapják a szükséges vérellátást. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy 30-40 percre van szükség a jegesedési folyamatok között a reakció ellen.
